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室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动

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绵阳在线核心提示:二、踢毽子踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法……

冬天到了,天气变冷了,终于找到借口给自己赖在床上找到借口,食欲也在不断的变好,可是体重也变了不少吧?室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊!小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你!别再为自己找任何借口停止运动!

一、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

五、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

六、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。

七、举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

八、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里,不知道你记住了多少,想要通过运动减肥的朋友们,又不想到室外去,那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。

关键词:燃脂 运动 减肥方法 有哪些 方便

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网友评论:
  1. jsrdsxh2020-02-13 23:20jsrdsxh[绵阳在线网友]103.49.183.203
    已经分享,你们懂的
    顶12踩0
  2. 繁 華、淡然2020-02-09 11:44繁 華、淡然[绵阳在线网友]202.92.12.201
    用神马找内容,666
    顶29踩0
  3. 孤久则惯i2020-02-07 04:02孤久则惯i[绵阳在线网友]103.193.163.243
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  4. 在磨练中一直改变2020-01-26 19:34在磨练中一直改变[绵阳在线网友]203.19.229.68
    留名呀,必火!
    顶9踩0
  5. 無墨2020-01-22 23:55無墨[绵阳在线网友]203.18.110.220
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 网站不错,已推荐
    顶30踩0
  6. 网络★飞鹰2020-01-19 07:13网络★飞鹰[绵阳在线网友]121.101.213.113
    赞一个!
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  7. 读书者的灵魂2020-01-03 10:25读书者的灵魂[绵阳在线网友]103.8.54.143
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 还在前排吗,推荐。
    顶10踩0
  8. 依天宁乐2020-01-01 00:48依天宁乐[绵阳在线网友]120.55.144.146
    我还在前排吗
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  9. 唯一的执着2019-12-11 17:48唯一的执着[绵阳在线网友]202.143.57.154
    赞!
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  10. 枝横云梦,叶拍苍天2019-11-29 17:51枝横云梦,叶拍苍天[绵阳在线网友]203.5.9.175
    已经收藏了!
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  11. 落叶添伤2019-11-18 07:45落叶添伤[绵阳在线网友]113.202.137.152
    推荐阅读。
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  12. 多吃点2019-11-04 14:36多吃点[绵阳在线网友]103.23.8.58
    不错哦,顶!
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  13. 享受生活的猫只2019-10-29 07:32享受生活的猫只[绵阳在线网友]118.91.244.16
    百度过来的
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  14. 淡笑了,因為痛2019-10-16 13:09淡笑了,因為痛[绵阳在线网友]43.224.242.144
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  15. 渡诺2019-09-17 05:39渡诺[绵阳在线网友]43.231.164.137
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 为你点赞!
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  16. 温杜康゛望长白﹏2019-08-26 16:43温杜康゛望长白﹏[绵阳在线网友]202.44.18.49
    666666,必须顶起来!
    顶31踩0
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